フットボール戦士 
友人が捕まらなくても、サッカー観戦は一人で思いっきり楽しめます！
本記事では、一人でJリーグのスタジアム観戦に挑戦したい初心者の方に向けて、不安解消のポイントと楽しみ方を徹底ガイドします。
周囲の目は気にしなくて大丈夫なの？実際どれくらいの人が一人観戦している？チケットや座席選びのコツ、持ち物、スタジアムグルメの楽しみ方、一人観戦のメリット、さらに一人観戦から仲間や友達を作る方法まで幅広く解説していきます。
「一人でスタジアムに行ったら浮くんじゃないか…？」と不安に思うかもしれません。しかし結論から言えば、サッカー観戦は一人でも全く問題ありません。
スタジアムではみんな試合に夢中で、周りの人が「この人一人だな」などと気にすることはまずないのです。
実際に一人で観戦しているファンも多く、隣の席が一人客だったという場面も珍しくありません。筆者自身も最初は不安でしたが、一度行ってみればその心配が杞憂であると実感できるはずです。
周囲の雰囲気に関しても、スタジアムには家族連れや友人同士のグループだけでなく、お一人様もたくさんいます。一人だからといって肩身が狭い空気はなく、自分のペースで気楽に観戦できるムードです。「周りがワイワイ盛り上がっている中、自分だけポツンと…」なんて状況にはならないので安心してください。
そもそも観客同士はお互い見知らぬ人同士ですし、誰が一人だろうと二人だろうと関係なく、みんなサッカーの試合に集中しています。
一人観戦経験者の声を見ても「他のお客さんは誰もあなたが一人かどうかなんて興味ない」という意見が多数です。ですから「一人だから気まずいかも…」と心配せず、胸を張ってスタジアムに足を運んでみましょう。
「実際のところ、一人で観戦している人ってどのくらいいるの？」と気になりますよね。これについては公式の観戦者調査データがあります。
Jリーグが行ったスタジアム観戦者の調査によれば、全体の約17.3%（およそ6人に1人程度）は一人で来場しているという結果が出ています。
約6人に1人が単独観戦という数字は、決して珍しくないどころか相当な割合です。「仮に観客が3万人いるスタジアムでは約5190人が一人観戦者」ということで、一人だからといって目立つことは全くありません。
特に男性は単独観戦の割合が高い傾向があり、男性の場合は23.3％が一人観戦です。また、女性も年々一人で来る人が増えている傾向があり7.2％が一人観戦です。
実感としても、一人観戦者は年代問わず多いです。ネット上の声を見ても「自分もほとんど一人で行く」「むしろ一人の方が気楽で良い」というベテランファンのコメントが多数あります。
以上のデータからも、一人観戦が特別に少数派というわけではないのが分かります。
スタジアムによっては、一人客が特に多いエリアもあります。例えばバックスタンド（メインと反対側の側面スタンド）は全体をじっくり見渡せる席ということもあり、「一人で落ち着いて試合を観たい」というファンが集まりやすく、経験上バックスタンドには一人観戦の人が一番多いと感じるという声もあります。
逆にゴール裏（サポーターが応援団として陣取る席）はグループ参加も多いですが、それでも一人でフラッと応援に混ざっている人も大勢います。「一人観戦＝レアケース」ではなく、ごく普通の光景だと覚えておきましょう。
一人観戦のメリットとして「席が取りやすい」点があります。
例えば人気カードでも、一席だけなら空いていることが多く、複数人よりもチケットを確保しやすいです。公式のオンライン販売サイト（Jリーグチケットなど）では席種やブロックを選んで購入できますが、一人であれば希望のエリアにポツンと空いた1席を狙うことも可能です。これは一人観戦の強みですね。
座席選びについては、自分の観戦スタイルに合ったエリアを選ぶことが大切です。以下に一人観戦におすすめの観戦スポットをまとめます。
| バックスタンド席 | ・スタジアム側面からピッチ全体を見下ろせるため、試合の展開や両チームの布陣をじっくり観察できる ・戦術や選手の動きを追うのが好きな方、一人で落ち着いて観戦したい方にぴったり ・比較的静かで、自分のペースで試合を堪能できるエリア ・実際バックスタンドには一人で来ている人が多い傾向にあり、周囲に溶け込みやすい |
| ゴール裏席 | ・ゴール真後ろのエリアで、熱烈な応援団が集まる ・立ち上がっての応援やチャント（応援歌の合唱）が繰り広げられる熱狂ゾーン ・「一人でも周りと一体感を味わいたい」「声を出して盛り上がりたい」という方はゴール裏がおすすめ ・得点シーンでは見知らぬ隣の人ともハイタッチして喜びを共有でき、一人でも孤独を感じない ・ただし応援スタイルについていく必要があるので、初めてで不安な場合は無理に最前線に突っ込まず、後方から雰囲気を味わうのもアリ ・なおゴール裏はチケット代が一番安い席種であることも嬉しいポイント |
| メインスタンド指定席 | ・メインスタンドは選手ベンチや監督がいる側で、座席指定のエリアが中心 ・少し値段は上がるが、その分席が確保され落ち着いて観戦できる ・一人観戦では「荷物を置いてトイレに行っても戻る席がある」という安心感があり、長時間座っていても余裕のあるシートが多いので快適 ・選手交代やプレーの細かい様子を間近で見たい人にも向いている ・ゆっくり座ってみたい派の方におすすめ |
| 女性専用エリア | ・最近ではクラブによって女性専用席やファミリー向け席を設置しているスタジアムもある ・女性専用エリアは女性客だけの空間なので周囲に気兼ねなく観戦でき、女性一人でも安心感がある ・クラブ公式サイトでこうした特別席の有無をチェックし、該当する場合は利用してみるのもあり |
一人でサッカー観戦に行く際は、持ち物の準備もしっかりしておきたいところです。誰かとシェアできない分、自分の快適さは自分で確保する必要があります。以下は一人観戦におすすめの持ち物リストです。
| 応援グッズ | ・スタジアムでチームカラーを身に着ければ、一人でも一体感を味わえ、気分も盛り上がる ・初めてならグッズ売店でマフラータオルだけ買って首にかけるだけでもOK ・周りも同じ格好の人ばかりなので溶け込める |
| 双眼鏡 | ・スタジアムによってはピッチまで距離がある席も ・小型の双眼鏡があると遠くの選手のプレーや表情まで見える ・特にバックスタンド上段など俯瞰席では重宝するので、一人ならではの観察を楽しむためにもおすすめ |
| 観戦用クッション | ・長時間座る場合、固い座席だと腰やお尻が痛くなることがある ・折りたたみ式の薄いクッションや座布団があると疲労軽減に役立つ ・荷物に余裕があれば持参するのもあり（スタジアムによってはレンタルがあるところも） |
| 防寒・雨天グッズ | ・ナイターや冬場の試合にはブランケット（ひざ掛け）やカイロなど防寒対策が必須 ・屋外スタジアムは夜になると夏でも冷え、冬はかなり寒くなる ・カッパやポンチョも急な雨に備えてあると安心 |
| 軽食やドリンク | ・スタジアム内でも飲食物は売っているが、ハーフタイムは売店が混雑するため、おにぎりやパン、お菓子などの軽食を持参しておけば、小腹が空いたときすぐ食べられて便利 ・飲み物もペットボトル1本あると安心（※ビン・カンは持込禁止なので中身は移し替える） ・熱中症対策にも水分補給は大事 |
| 貴重品管理グッズ | ・一人観戦ではトイレや売店に行くとき荷物の見張り役がいないので小さめのサブバッグやウエストポーチを持って行き、財布・スマホなど貴重品は常に身につけて行動する ・荷物全てを持って歩くのが大変なら、盗まれて困る物だけ持って席を離れるのが鉄則 ・荷物置き用に小さなカラビナやS字フックもあると、バッグを席に引っ掛けておけて便利 |
一人観戦の醍醐味の一つがスタジアムグルメです。誰かに合わせる必要がないので、自分の好きなものを好きなタイミングで食べられるのは一人ならではの自由さでしょう。
スタジアムには各クラブこだわりのグルメがたくさんあります。地元の特産を使ったメニューや、その日限定のコラボフードなど、食事を通じてサッカー観戦をさらに楽しむことができます。
試合前に早めに入場して、スタグル（スタジアムグルメ）を探索するのも楽しい時間です。行列ができる人気メニューに並んでみたり、ビール片手に席でゆっくり食べたりと、一人なら自分のペースで行動できます。
「あれ食べたいけど友達は乗り気じゃない…」なんて気遣いも不要なので、思い切って珍しいものにもチャレンジしてみましょう。例えば、各クラブの名物グルメ（静岡なら清水エスパルスの「清水もつカレー」、広島ならサンフレッチェ広島の「汁なし担々麺」など）を制覇していくのを目標にするのも面白いです。
また、ハーフタイムに温かい飲み物や軽食を摂ると後半に向けてリフレッシュできます。
長い試合観戦でエネルギーが切れないよう、適度に糖分・塩分補給も大事です。周りを見渡すと皆それぞれ思い思いに飲食を楽しんでいるので、一人でも遠慮なく食べましょう。むしろ一人だからこそ、好きなものを好きなだけ楽しめるのがスタグルの魅力です。
一人なら「この日行きたい！」と思った時にサクッと予定を立てられます。友達の都合調整も不要ですし、チケットも一席さえ空いていれば予約できます。
急に予定が空いて「今日行けそう」と思った時でも、一人なら当日券でふらっと観戦…なんてフットワークの軽さもメリットです。
誰かとおしゃべりしたり気を遣ったりせず、試合だけに没頭できるのは一人観戦最大の魅力です。
戦術をノートにメモりながら真剣に観るもよし、ひたすら推し選手を目で追うもよし。自分の好きなようにサッカーに集中できます。「あのプレーすごいな」と感じた時に、隣の友達に説明する必要もなく、心の中でじっくり噛み締められます。
トイレに行くタイミングや飲み物を買いに行くタイミングも、自分の自由です。
誰かに「ちょっと席外すね」と断るまでもなく、好きな時に動けます。試合開始何時間前に行くか、終了後どれだけ余韻に浸るかも全て自分次第。「なんでそんなに早く行くの？」などツッコミを受けることもなく、マイペースを貫けるのは気楽です。
一人でいる分、周りの初対面サポーターと交流が生まれるチャンスもあります。
隣も一人客だったらハーフタイムに「どちらのファンですか？」と会話が始まることも。特にゴール裏などで一緒に盛り上がると連帯感が生まれ、試合後に「お疲れ様でした！」と声を掛け合う仲になったりします。
何度も通ううちに顔見知りが増え、スタジアムでの交友関係が広がる可能性もメリットの一つです。
一人なら、静かに観たい日もあれば応援団に混ざりたい日も、気分で選択できます。
同行者がいると「今日はゆっくり見たいのに相手はゴール裏希望…」といった折り合いが必要ですが、その心配なし。例えば「平日は仕事帰りにメインでじっくり、週末はゴール裏でストレス発散！」なんて自由自在に観戦スタイルを変えられるのも一人観戦の醍醐味です。
女性が一人でサッカー観戦に行くことへのハードルも、近年かなり下がってきました。実際「ひとりでサッカー観戦を楽しむ女性」が急増中という報道もあるほどで、今やスタジアムは男性のものという時代ではありません。
Jリーグや各クラブも女性ファン向けのサービスやイベントに力を入れており、女性が快適に過ごせる環境が整備されているのが大きな理由です。
例えば、クラブによっては女性専用の観戦エリアを設けたり、女性来場者限定のグッズプレゼントやトークショーイベントを開催したりしています。
トイレも清潔さに気を配っていたり、パウダールーム付きの綺麗な設備があるスタジアムも増えました。
おしゃれなスタジアムグルメやフォトスポットなど、女性が「行ってみたい！」と思える工夫も随所にあります。その結果、女性一人でもサッカーを身近に感じられる機会が増え、「女性でも一人観戦したい」と思う人が増えているわけですね。
基本一人サッカー観戦ビーリアル#bereal pic.twitter.com/fPAvnFmY3y
— らぶりぃ (@loooovelymao) April 5, 2024
今年は初めて1人でサッカーを観戦しました
— marumayu (@marumayu1027) December 31, 2024
ここまで1人のサッカー選手のファンになったのも初めて
色んな方に出会えた良い年でしたこちらでかかわっていただいた皆様ありがとうございました✨✨ pic.twitter.com/Y3uAdRGx4W
1人でサッカー観戦⚽️
— ゆり。 (@i_yuri1206) November 24, 2024
静かにチーンと見るつもりがさ、、
心の声が
ダダ漏れるという🤭
土九のたい焼きをお供に🐟#ぼっち観戦 pic.twitter.com/ERHMP99Gol
仕事終わって弾丸でFC大阪観に行ってきました！初めて1人でサッカー観戦⚽
— あーちゃん🌸 (@a__chan_crz) September 23, 2024
初めてゴール裏おじゃましました🙇♂️️🩵
最後の最後で逆転されて残念やけど
楽しかった☺️🙏
今年はFC大阪の試合、3試合も行った！
来シーズンもセレッソと被ってない日あれば行きたいな😊👍
Ｊ２昇格目指して頑張れ🔥 pic.twitter.com/MTew7FmUDv
応援しているクラブの公式ファンクラブや後援会に入会してみましょう。クラブ主催のファン交流イベントや観戦ツアーなどに参加できる機会が増え、共通の話題を持つ仲間と出会いやすくなります。
公式サポーターコミュニティでは、試合会場でのファンミーティングや決起集会などが行われることもあり、自然と顔見知りが増えていきます。
オフィシャルクラブメンバー限定の優待席に一人で座ってみたら隣も常連さんで会話が弾んだ、なんてこともあるでしょう。共通のチーム愛があれば初対面でも打ち解けやすいものです。
また、ファンクラブ会員にはSNS上で交流できるグループ（FacebookグループやLINEオープンチャットなど）が用意されている場合もあります。
そうした場で「今度◯日の試合行きます！」と発信すれば、「私も行きますよー！」とレスが付いて当日合流なんてこともあります。まずはクラブ公式サイトを確認し、参加できるコミュニティがあれば積極的に活用してみてください。
クラブ主催以外でも、地元で開催されるサッカー関連イベントに参加するのも手です。
例えば、サポーター有志が企画するパブリックビューイング（PV）やスポーツバーでの観戦会は、共通のチームを応援する人たちが集まる絶好の交流機会です。
最初は一人でその場に行くことになりますが、試合が盛り上がれば隣の席の人とも自然と会話が生まれます。「いつもスタジアム行かれるんですか？」と話しかけてみれば、「今度一緒に現地行きましょう！」なんて話になることも十分ありえます。
また、地域のフットサル大会やサッカーフェスティバルなどファンが集まるイベントに参加するのも有効です。プレーするイベントでなくても、観客やボランティアスタッフとして関われば、サッカー好き同士仲良くなれるチャンスがあります。
ボランティアと言えば、Jリーグの試合運営ボランティアに応募してみるのも面白いかもしれません。裏方を経験すると同じボランティア仲間ができますし、サッカー観戦仲間作りには近道でしょう。
現代ならではの方法がSNS（TwitterやInstagramなど）を活用して仲間を見つけることです。サッカー観戦用にアカウントを作成し、自分の応援チームや好きな選手、住んでいる地域などをプロフィールに書いておきます。
そして同じチームのファンを積極的にフォローし、試合の感想や観戦予定などを投稿してみましょう。
ハッシュタグ（例：#Jリーグ #◯◯（クラブ名）など）を付けて発信すれば、共通の趣味を持つ人と繋がりやすくなります。
SNS上でやりとりを重ねて仲良くなったら、「今度のホームゲーム行かれますか？自分も行くので良かったら現地でお会いしますか？」と声をかけてみるのもありです。
最初はハードルが高いかもしれませんが、お互いサッカー好きで話が合っていれば意外とすんなり実現するものです。一人観戦が寂しい時も、SNSで繋がったフォロワーさんが同じスタジアムにいると思うだけで心強く感じますよ。
実際、「Twitterで知り合ったサポ仲間とスタジアムで初対面し、そのまま観戦友達になった」という話は珍しくありません。
コミュ力に自信がなくても文章越しなら話せるという人も多いので、SNS上でゆっくり距離を縮めるのも良いでしょう。
最近はチームごとに「#◯◯サポさんと繋がりたい」というハッシュタグもありますから、それを活用して同じチームを応援する仲間を探すのも手です。
最後は王道ですが、現地で出会いを作る方法です。ゴール裏のような常連サポーターが多いエリアに一人で通っていると、だんだん顔を覚えられて挨拶する仲になることがあります。
勇気を出して自分から「いつも来られてますよね？よろしくお願いします！」と話しかければ、「こちらこそ！次のアウェイは行きますか？」なんて会話が広がるかもしれません。ゴール裏に限らず、アウェイ遠征で一人参加すると仲間意識が芽生えて仲良くなるケースもあります。
もちろん無理に誰彼構わず話しかける必要はありませんが、「この人毎回来てるな」という人がいたら思い切って交流してみる価値はあります。何度も顔を合わせるうちに知り合いができるのは一人観戦を続ける大きな利点です。
中にはスタジアムで隣の常連さんと仲良くなり、そのまま結婚に至ったという素敵な例まで…（実際「ゴール裏で出会って結婚した友達がいる」という話がありました）。
さすがにそこまでドラマティックな出会いは稀でしょうが、それくらいスタジアムは人と人を繋ぐ場でもあるのです。
- 一人で行ったら周りから浮いてしまいませんか？
- 浮くことは一切ありません！スタジアムでは皆試合に集中しており、他のお客さんが「この人一人だ」と意識することはほぼないです。実際一人観戦者もたくさんいますし、周囲もそれに慣れています。「一人＝珍しい人」ではなく普通の光景なので心配無用です。
- 試合中にトイレや売店に行きたくなったら荷物はどうすればいいですか？
- 貴重品は持って席を立つのが鉄則です。荷物自体は席に置いておいて大丈夫なことが多いですが、心配なら上着や不要な荷物だけ置いて席取りし、財布・スマホなどは必ず持ち歩くようにしましょう。
指定席なら席は確保されていますし、戻ってきても自分の席が無くなる心配はありません。自由席の場合はハーフタイムなど周囲も席を立つタイミングで行くか、一声近くの人に「ちょっと戻ってきます」と断って荷物をお願いする手もあります（ただ知らない人に頼むのは抵抗があると思うので、基本は自己管理で）。
事前にトイレは済ませておき、飲み物の摂取量も調整するなど自己防衛しておくと安心です。
- 応援席じゃない普通の席でも声を出して応援していいんですか？一人だと恥ずかしくないですか？
- メインスタンドやバックスタンドなど着席エリアでも、ナイスプレーには拍手したり歓声を上げたりもちろんOKです。ゴールが入ったら周りも立ち上がって喜ぶので、一人でも遠慮なく「よっしゃ！」と声を出して大丈夫です。
逆に応援席（ゴール裏）では積極的に声出しや手拍子に参加するのがマナーなので、そこでは一緒に応援しましょう。自分の居る席の雰囲気に合わせていれば、一人だから恥ずかしいということは全くありません。周りに釣られて自然と声が出ますし、スタジアムの盛り上がりに身を任せればOKです。
- ルールに自信がなくても一人で行って楽しめますか？
- 問題ありません。Jリーグの試合では初心者にも分かりやすい工夫が増えており、例えばVAR（ビデオ判定）の説明やオフサイドの解説がビジョンに表示されたりします。
周りも必ずしも全員がルール完璧ではないですし、なんとなく雰囲気で楽しめれば十分です。もし不明な点があっても、帰宅後に調べれば知識がついて次回もっと面白くなります。
一人観戦＝解説なしなので不安かもしれませんが、スタジアムの雰囲気自体がテレビ観戦に勝る迫力を与えてくれるので、細かいルールが分からなくても十分楽しいですよ。
- 試合中や終了後、興奮や感動を共有する相手がいなくて寂しくないですか？
- SNSがあります！一人観戦でも試合中にTwitter等で同じチームのサポーターが盛り上がっているのを見れば連帯感を得られますし、試合後に感想を投稿すれば誰かが反応してくれるかもしれません。
スタジアムでも、例えばゴール時には見知らぬ人とハイタッチすることもありますし、勝利後は周囲と拍手を送りながら「最高ですね！」と笑顔を交わすこともあります。
感じた興奮や感動は、自分一人で噛み締めるのも乙なものです。それでも誰かと共有したければ、SNSでファンと繋がって余韻を語り合うなど工夫次第でどうにでもなります。
- 女性が一人で行って本当に大丈夫？周りに知り合いもいないけど…
- 女性お一人様も珍しくなく安全に観戦できます。スタジアムにはスタッフも警備員もいますし、困ったことがあればすぐ頼れます。心配なら明るい時間帯のデーゲームから始めてみるとか、女性専用エリアがある試合を狙うのも良いでしょう。
実際には女性一人でも全く浮かないし、むしろ声援を送っていると周りの男性サポーターも「いいぞ！」という感じで受け入れてくれる雰囲気です。一人で勇気が要るのは最初の一歩だけ。行ってしまえば、その楽しさに性別は関係ないと実感できるはずです。
- 一人で行くのに不安がまだ拭えません…
- 一人観戦経験者のほとんどは「思い切って行ってみて良かった！」と言いますし、あなたもきっと同じ感想を持つでしょう。
サッカーは一人でも十分に楽しめるスポーツです。最初のハードルを越えれば、あとは新しい世界が待っていますよ。
以上、一人でサッカー観戦を安心して楽しむためのポイントをお伝えしました。
一人でスタジアムへ行くのは最初勇気がいるかもしれませんが、その分得られる充実感や自由さは格別です。ぜひ今回のガイドを参考に、次のJリーグの試合で一人観戦デビューしてみてください。
そして存分にスタジアムの熱気と感動を味わいましょう！一度体験すれば、「一人で行ってよかった！」と心から思えるはずです。
最後にもう一度強調しますが、サッカー観戦は一人でも楽しいです。周りを気にせず、自分だけのペースで、大好きなサッカーに浸れる幸せをぜひ感じてみてください。
一人だからこそ出会える景色や仲間もきっとあります。皆さんのスタジアムデビューが素晴らしいものになりますように。さあ、勇気を持ってスタジアムのゲートをくぐりましょう！
