フットボール戦士 
- キャプテンマークはどっちの腕に付けるのが正しい？
- ずれにくく、見やすい付け方の手順は？
- 競技規則やJリーグには、キャプテンマークの決まりがある？
キャプテンマークは左腕の上腕（肩とひじの間）に付けるのが一般的ですが、競技規則にもJリーグの規程にも「左腕」という決まりはありません。右腕に付けても反則にはなりません。一方で、キャプテンがアームバンドを着けること自体は、2024/25シーズンの競技規則から必須になっています。
この記事では、IFAB（国際サッカー評議会）の競技規則、JFA「サッカー競技規則2026/27」、Jリーグのユニフォーム要項の原文をもとに、付け方と決まりを整理します。キャプテンだけが主審と話せる「キャプテンオンリー」や、W杯の腕章のルールも取り上げます。
キャプテンマークはどっちの腕？左腕が基本で右腕でもOK
競技規則が決めているのは、キャプテンがアームバンドを着けることと、その見た目の条件です。どちらの腕に、腕のどの高さに付けるかは書かれていません。Jリーグのユニフォーム要項（2026年7月1日改正）と、FIFAの用具規程（2025年版）も同じです。
それでも、プロの試合では左腕に付けるのが一般的です。ただし、左腕に付ける由来について、IFAB・FIFA・JFA・Jリーグの公式な説明は見つかりませんでした。「決まり」ではなく、長く続く「慣習」と考えるのが正確です。
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上は堂安律本人のInstagramで、2026年9月24日のウルグアイ戦（宮城、3-1で勝利）の日に「Thank you 宮城！！！」と投稿したものです。この試合では、堂安が日本代表のキャプテンマークを巻きました。
Jリーグのユニフォームは右袖にリーグのマークがある
Jリーグのユニフォームには、右袖の上腕部に、Jリーグが指定するマーク（縦8.4cm×横6cm以下）を付ける決まりがあります。左袖には、広告（1か所・50cm²以下）などを入れられます。
左腕に巻けば、付けることが義務になっているリーグのマークと重なりません。慣習どおりの左腕は、Jリーグのユニフォームの作りとも合っているといえます。とはいえ、右腕に付ける選手がいてもルール上の問題はありません。
キャプテンマークの正しい付け方【4つの手順】
図の手順は、主審がキャプテンをすぐ見分けられるようにするという、競技規則の考え方に沿った目安です。巻く高さや向きまで決めた条文はありません。大事なのは、試合中に外から見て「この選手がキャプテンだ」とわかることです。
試合中に外れたときは、プレーが止まったタイミングで付け直します。競技規則では、用具が決まりどおりでない選手は、主審の指示でフィールドの外で直すのが原則です。直したあと主審の承認を受けずにフィールドへ戻ると、警告の対象になります。
公式戦で使えるキャプテンマークの選び方
競技規則では、キャプテンのアームバンドは「大会の主催者が用意または承認したもの」か「単色のもの」と決まっています。単色のものには「captain」「C」やその訳の文字を入れてよく、その文字も単色にします。
JFAのユニフォーム規程（2025年4月17日改正）は、さらに細かく決めています。アームバンドには、チーム名やエンブレム、選手番号、ホームタウン名、選手名、広告などを入れられません。入れてよいのはメーカーのロゴ、「C」「Captain」「キャプテン」の文字、JFAのリスペクトロゴで、合わせて50cm²以下です。
少年団や社会人チームで用意するなら、単色で「C」の文字だけのものが、競技規則の条件に合います。面ファスナーで長さを調節できる型なら、腕の太さが違う選手の間でも使い回せます。大会によっては主催者が腕章を用意することもあるので、大会の要項も確かめておきましょう。
競技規則ではキャプテンマークは必須【2024/25から】
キャプテンのアームバンドは、2024/25シーズンの競技規則改正で必須になりました。第3条に「各チームには、フィールド上に（キャプテンとして）識別できるアームバンドを着用したキャプテンがいなければならない」という文が入りました。第4条の「基本的な用具」にも、アームバンドの条件が加わっています。
同じ第3条は、キャプテンには「なんら特別な地位や特権」はないとも書いています。そのうえで、チームの行動について「ある程度の責任」を持つ立場です。キャプテンマークは、その責任を負う選手を周りに示す目印といえます。
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上はサッカーキング公式のInstagramで、2026年6月12日に、板倉滉が日本代表の新キャプテンに就任したことを伝えた投稿です。本人は「責任と覚悟を持って引き受けたい」と話しています。
キャプテンが交代したら腕章はどうする？
IFABの公式Q&Aでは、キャプテンが交代で退くときは、フィールドに残る別の選手がアームバンドを着けなければならないとしています。主審がいつでもキャプテンを見分けられるようにするためです。
キャプテンの交代は、試合中いつでもできます。新しいキャプテンがアームバンドを着けていれば、主審に伝える必要もありません。ただし「キャプテンオンリー」を使う大会でGKが新しいキャプテンになるときは、代わりに主審と話すフィールドプレーヤーを主審に伝えます。
キャプテンだけが主審と話せる「キャプテンオンリー」とは？
JFATV「2025/26 サッカー競技規則改正 説明映像」（2025年6月公開）。5分3秒からキャプテンオンリーのガイドラインを解説しています
「キャプテンオンリー」は、判定のあとに選手が主審を取り囲むのを防ぐための決まりです。重要な判定や出来事のあと、主審に近づいて話しかけられるのは各チーム1人だけで、ふつうはキャプテンです。2025/26の競技規則で、大会ごとに採り入れられるガイドラインになりました。
Jリーグは2025年7月29日の理事会で導入を決め、J2は2025年8月2日、J1は8月9日、J3は8月16日から適用しています。許可なく主審に近づいたり取り囲んだりした選手には、イエローカードが出ることがあります。キャプテンを含め、言葉や態度で異議を示した選手も警告の対象です。
選手と主審の通常のやり取りまで禁止されるわけではありません。反則をした選手、ファウルを受けた選手、けがをした選手とのやり取りは、主審の判断で認められます。
GKや外国籍の選手がキャプテンのときは？
Jリーグでは、キャプテンがGKや外国籍の選手の場合、代わりに主審と話す選手を立てられます。どの選手が代わりになるかは、キックオフ前のコイントスまでに主審に伝えます。その選手が交代するときは、交代の際に伝え直します。
IFABは、キャプテンオンリーを2027年7月1日以降に始まるすべての競技会で必須にすると予告しています。JFAの「サッカー競技規則2026/27」にも、この予告が載っています。2026年9月時点ではJリーグなど採り入れた大会だけの決まりですが、今後はキャプテンマークを着けた選手の役割がさらに大きくなります。
Jリーグ・W杯のキャプテンマークの規定
Jリーグ公式チャンネル（2025年9月28日公開）。2025年のJ1第32節で、横浜F・マリノスの喜田拓也選手がファン・サポーターへキャプテンマークを掲げた場面です
Jリーグのユニフォーム要項第7条は、「チームのキャプテンは、Ｊリーグが指定するアームバンドを着用し、キャプテンであることを明確に表示しなければならない」と定めています。この要項の最新の改正は2026年7月1日です。Jリーグの試合では、Jリーグが指定した腕章を着けることになります。
| 規程 | キャプテンマークについて定めていること | 腕の指定 |
|---|---|---|
| 競技規則（IFAB・JFA 2026/27） | 着用は必須。主催者が用意・承認したものか単色のもの | なし |
| JFAユニフォーム規程 | 表示できるのはメーカーのロゴ、「C」などの文字、リスペクトロゴ（合計50cm²以下） | なし |
| Jリーグ ユニフォーム要項 | Jリーグが指定するアームバンドを着用 | なし（右袖上腕部はJリーグのマーク） |
| FIFA用具規程（2025年版） | FIFAの大会では、FIFAが用意・承認したものを着用 | なし |
※各規程の原文をもとにフットボール戦士が作成（2026年9月25日確認）。
W杯ではFIFAが用意した腕章を着ける
W杯のようなFIFAの大会では、キャプテンはFIFAが用意または承認したアームバンドを着けます（FIFA用具規程13.8項）。FIFAが複数の種類を用意した場合は、袖の色とはっきり区別できるものを選ぶよう定めています。
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上は日本サッカー協会（JFA）公式のInstagramで、2026年6月21日、北中米W杯の期間中に菅原由勢と板倉滉を紹介した投稿です。板倉は2026年6月12日に日本代表のキャプテンに就任しています。
それ以外の大会や国際親善試合で自前の腕章を使う場合も、条件があります。袖と色の差がはっきりしていること、メーカー名やスポンサー広告を入れないこと、「captain」の文字は高さ5cmまでであることなどです。政治的・宗教的・商業的・個人的なメッセージも入れられません。
この決まりが大きな話題になったのが、2022年のカタール大会です。イングランドやドイツなど欧州の7か国は、差別反対を訴える「OneLove」の腕章をキャプテンに着けさせる予定でした。しかしFIFAが競技上の制裁を科す方針を示したため、7か国はイエローカードを受けるおそれがあるとして着用を取りやめました。FIFAはその代わりに、自らの「No Discrimination」の腕章を大会を通して使えるようにしました。
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よくある質問
A. はい。競技規則にもJリーグのユニフォーム要項にも腕の指定はなく、右腕でも反則ではありません。左腕に付けるのは慣習です。
A. 2024/25以降の競技規則では、キャプテンはアームバンドを着けなければなりません。用具が決まりどおりでない選手は、主審の指示でフィールドの外で直すのが原則です。
A. フィールドに残る別の選手がアームバンドを着けます。主審に伝える必要はありませんが、キャプテンオンリーを使う大会でGKが新しいキャプテンになるときは、代わりに話す選手を伝えます。
A. 競技規則では、単色で「captain」や「C」などの文字だけです。JFAの規程では、チーム名や選手名、広告は入れられません。大会が認めたスローガンを、キャプテンの腕章にだけ表示する場合はあります。
A. 通常のやり取りはできます。重要な判定のあとに主審へ近づけるのが各チーム1人（ふつうはキャプテン）に限られる決まりで、Jリーグは2025年8月から採り入れています。
まとめ：キャプテンマークは左腕が基本だが決まりではない
- キャプテンマークは左腕の上腕に付けるのが一般的。ただし腕の指定はどの規程にもなく、右腕でも反則ではない
- 付けるときは「C」を外側に向け、ずれない強さで留め、袖に隠れていないか確かめる
- 2024/25の競技規則から、キャプテンのアームバンドの着用は必須
- Jリーグは指定の腕章を着用。2025年8月からキャプテンオンリーも導入している
- W杯などFIFAの大会では、FIFAが用意・承認した腕章しか着けられない
キャプテンマークは、主審や相手に「この選手がキャプテンだ」と示すための目印です。左右よりも、外からはっきり見えることが大切です。キャプテンオンリーは2027年7月1日以降に始まるすべての大会で必須になる予定なので、腕章を着ける選手の役割は今後さらに増えていきます。
※この記事の情報は2026年9月25日時点のものです。出典：IFAB「Laws of the Game 2026/27」第3条・第4条・「Only the captain」ガイドライン・競技規則の修正全般、IFAB「Law changes 2024/25」「Law changes 2025/26」、JFA「サッカー競技規則2026/27」、JFA「ユニフォーム規程」（2025年4月17日改正）、Jリーグ「ユニフォーム要項」（2026年7月1日改正）、Jリーグ「2025/26競技規則『キャプテンオンリー』実施を決定」（2025年7月29日）、FIFA「Equipment Regulations」2025年版、BBC Sport（2022年11月21日）、Google Search Console（フットボール戦士）。
