フットボール戦士 
- サッカーで一番けがをしやすいポジションはどこ？
- GK・DF・MF・FWで、けがをしやすい体の場所は違う？
- けがを減らすために、何から始めればいい？
サッカーで一番けがをしやすいポジションは、研究でもはっきり決まっていません。多くの研究で一致しているのは「GKはフィールドの選手よりけがが少ない」ということだけです。
一方で、けがをする体の場所はポジションによって違います。GKは手や指、DFは膝の靭帯と頭のけがが目立ち、太ももの肉離れはどのポジションにも多く起きています。この記事では、UEFAのエリートクラブのけが研究やJリーグの調査など、専門家の審査を受けた論文で確かめた数字をもとに、2026年9月時点でわかっていることを整理します。
サッカーで怪我しやすいポジションは？研究で一致するのは「GKは少ない」
ポジションとけがの関係を調べた研究を集めて比べた論文があります。2018年に発表されたDella Villaらの論文では、男子サッカーの研究11本のうち5本が、ポジションとけがのしやすさに関係を見つけませんでした。残りの6本は関係ありとしましたが、どのポジションが多いかは研究ごとにばらばらでした。
その中で一番そろっていたのが「GKはけがが少ない」という結果です。試合中のけがだけを数えた研究ではFWが多めでしたが、すべての研究が一致したわけではありません。
ほかの大きな調査も同じ向きです。UEFAの研究では、太ももやふくらはぎの肉離れが、4つの筋肉のどれでもGKは少なくなっていました（Hägglundら、2013年）。Jリーグの1993〜2007年の試合中のけが2,947件を調べた研究でも、GKはフィールドの選手よりけがの発生率が低い結果でした（Aokiら、2012年）。
ただし、少ないのはけがの「回数」の話です。けがをする場所で見ると、ポジションごとの特徴がはっきり出ます。ここからは、上の図の中身を1つずつ見ていきます。
GKは手・指のけがが多い：フィールドの選手の7倍
GKのけがで目立つのは、手・指・手首など腕や手（上肢）のけがです。UEFAの研究（Ekstrandら、2013年）は、2001〜2011年に欧州57チーム・2,914人を調べました。腕や手のけがは1,000時間あたりGKが0.80件、フィールドの選手が0.16件で、GKはおよそ5倍でした。
手・手首・前腕にしぼった研究（Anderssonら、2021年）では、差がさらに大きくなりました。2001/02〜2018/19シーズンの6,754人のうち、GKは10.4%だけです。それでも、手・手首・前腕のけが238件のうち48.3%をGKが占め、発生率はフィールドの選手の7倍でした。
休んだ日数の平均も、GKは23日で、フィールドの選手の15日より長くなりました。指の脱臼は50件のうち41件がGKです。論文は、GKが練習で味方やコーチのシュートを何度も受けることを理由の1つに挙げています。フィールドの選手は指を固定したままプレーできることがありますが、GKはそれが難しいことも、差の理由として挙げています。
同じ研究では、練習中の足のけがはGKのほうが少ない結果でした。GKのけがは「少ないけれど、手に集中する」と覚えておくとよいでしょう。
DFは膝の前十字靭帯と頭のけがに注意
DFで目立つのは、膝の前十字靭帯（ACL）のけがと、頭や首のけがです。欧州5大リーグの2018/19〜2023/24シーズンを調べた研究（Ortiz-Sánchezら、2026年）では、ACLの断裂272件のうち121件、44.5%がDFでした。DFの中ではセンターバックが58件で一番多くなっています。
映像で場面を確かめられた135件のうち、62.2%は守備をしている場面でした。48.9%は相手と接触していない場面でした。ただ、この研究はポジションごとの人数の差をならしていないので、件数の多さがそのまま「けがのしやすさ」とは言えません。
そこで、試合に出た時間あたりで比べたドイツの研究も見ておきます。プロからアマチュアまでを含むドイツのACLけが登録（2016〜2022年・742件）を使った研究（Hasegawaら、2026年）では、試合中の発生率はDFが1,000時間あたり0.397件、MFが0.370件で、この2つが高めでした。プロの選手では、FWのACLけがの66.7%、DFの46.2%が相手との直接の接触で起きていました。
頭や首のけがも、DFに多いという結果があります。UEFAの研究（Nilssonら、2013年）では、2001/02〜2009/10シーズンの欧州26チームで頭と首のけがが136件あり、全体の2.2%でした。選手の側の条件のうち、けがを増やす要因として最後まで残ったのはDFというポジションだけでした。
MF・FWは研究で答えが割れる。全員に多いのは太ももの肉離れ
MFとFWについては、研究によって答えが分かれます。ドイツ・ブンデスリーガの6シーズン・1,448人を報道をもとに調べた研究（Leventerら、2016年）では、試合中のけがが一番多かったのはサイドのMFでした。同じ研究で、練習中のけがが一番多かったのはセンターバックです。
一方、エジプトのプロリーグを2022/23シーズンに調べた研究（Harounら、2026年）では、けがの発生率にポジションによる差は認められませんでした。対象のリーグや数え方が変われば結果も変わる、というのが今の研究の状況です。
ポジションに関係なく多いのは、太ももの肉離れです。UEFAの研究（Hägglundら、2013年）で記録された足の大きな筋肉の肉離れ2,123件のうち、太もも裏（ハムストリングス）が900件で42%を占めました。Jリーグの試合中のけがでも、多かった場所は太ももと足首でした（Aokiら、2012年）。
太もも裏のけがは、近年さらに増えています。UEFAの研究の21シーズン分（2001/02〜2021/22）をまとめた論文（Ekstrandら、2023年）では、すべてのけがに占める太もも裏の割合が、最初のシーズンの12%から、2021/22シーズンには24%になりました。
けがを減らすには？FIFAの「11+」と頭を打ったときの対応
JFATV「FIFA脳振盪予防キャンペーン（グラスルーツ向け）_日本語字幕」（2025年12月公開）。FIFAが作った脳振盪の注意をよびかける動画に、JFAが日本語の字幕をつけたものです
けがを減らす方法として、FIFAは「11+（イレブンプラス）」というウォーミングアップを作りました。JFAも日本語版を公開しています。ランニング8分、筋力・ジャンプ・バランス10分、ランニング2分の3つのパートで、合わせて約20分です。
効果は研究で確かめられています。11+を試した4つの比較試験をまとめた分析（Thorborgら、2017年）では、アマチュアなどの選手のけがが39%減りました。ノルウェーの13〜17歳の女子選手1,892人を対象にした試験（Soligardら、2008年）でも、重いけがの危険が0.55倍に下がっています。
頭を打ったときは、特に注意が必要です。JFAは、脳振盪（のうしんとう）が疑われるときはすぐにプレーをやめさせるよう呼びかけています。本人が「大丈夫です」と言っても、それだけでプレーを続けるのは危険だとしています。症状が遅れて出ることもあるので、専門医にみてもらうことが勧められています。
この投稿をInstagramで見る
上はFIFA公式のInstagramで、2025年6月26日（日本時間）に、FIFAとWHO（世界保健機関）の脳振盪キャンペーン「Suspect and Protect」がクラブワールドカップの会場でも始まったことを伝えた投稿です。キャンペーンは2024年9月に始まり、選手・指導者・医療スタッフ・観客に向けたものだと書かれています。
頭以外のけがでも、痛みや腫れが続くときは自己判断で練習を続けず、医療機関を受診してください。JFAは、軽い痛みから始まるけがはプレーを続けられるぶん長引きやすいので、早く診断して治療することが大切だとしています。
データで見る：けがの話題はどう検索されている？
フットボール戦士の記事がGoogleの検索結果に表示された回数を、けがに関係する検索語で集計しました。2026年9月24日までの16か月で、表示回数の多い上位1,000語のうち、けがに関係する語は5つでした。
一番多いのは「冨安 怪我多い なぜ」の1,233回で、特定の選手がけがを繰り返す理由への関心の高さがうかがえます。「サッカー 怪我しやすいポジション」は1,023回表示され、115回クリックされました。残りの3つは「怪我明け 体力 戻す」など、けがから戻るときの悩みです。けがの話題では「どこが危ないか」と同じくらい「どう戻るか」も調べられていることがわかります。
※集計方法：Google Search Consoleで書き出した「過去16か月間」の上位1,000の検索語から、「怪我」「けが」「ケガ」「負傷」「靭帯」「捻挫」「肉離れ」「故障」を含む語を取り出しました。上位1,000語に入らない検索語は数えていません。
よくある質問
A. 研究でも決まっていません。研究を集めて比べた論文では、11本のうち5本がポジションとけがのしやすさに関係を見つけませんでした。一致していたのは「GKはフィールドの選手よりけがが少ない」ことです。試合中のけがに限るとFWが多めという研究もありますが、すべてが一致したわけではありません。
A. けがの回数は少なめですが、手のけがは多いです。UEFAの研究では、手・手首・前腕のけがはGKがフィールドの選手の7倍で、休んだ日数の平均も23日と長くなりました。
A. そういう研究結果があります。UEFAの研究（Hägglundら、2013年）では、前のシーズンに同じ場所を肉離れした選手は、太もも裏・太もも内側・太もも前・ふくらはぎのどれでも、また肉離れをしやすくなっていました。治りきる前に無理をしないことが大切です。
A. 全体では減っています。UEFAの研究の18シーズン分（2000/01〜2018/19）では、けがの発生率は練習でも試合でも1シーズンに3%ずつ下がりました。ただし、太もも裏のけがは近年増えていて、2021/22シーズンにはけが全体の24%を占めました。
A. この記事で紹介したポジション別の研究は、ほとんどが大人の男子プロ選手が対象です。子どもや女子選手に同じ傾向があるかは、この記事の研究からはわかりません。予防の11+は、13〜17歳の女子選手でも効果が確かめられています。
まとめ：ポジションで変わるのは「けがの回数」より「けがの場所」
- 一番けがをしやすいポジションは研究でも決まっていない。一致しているのは「GKはけがが少ない」こと
- GKは手・指のけがが多く、手・手首・前腕のけがはフィールドの選手の7倍
- DFは膝の前十字靭帯と頭・首のけがが目立つ。5大リーグのACL断裂の44.5%がDF
- MFとFWは研究で答えが割れる。全員に多いのは太ももの肉離れで、太もも裏が42%
- FIFAの11+でけがは39%減った。頭を打ったらすぐプレーをやめ、痛みが続くときは医療機関へ
「どのポジションが危ないか」よりも、「自分のポジションはどこをけがしやすいか」を知っておくほうが、予防には役に立ちます。GKなら手、DFなら膝と頭、そして全員が太ももです。試合前の20分のウォーミングアップから始めてみてください。
※この記事の情報は2026年9月26日時点のものです。記事は研究の紹介で、診断や治療の代わりにはなりません。出典：Della Villa F, et al. Am J Orthop 2018;47(10)、Hägglund M, et al. Am J Sports Med 2013;41:327-35、Aoki H, et al. Am J Sports Med 2012;40:1006-14、Ekstrand J, et al. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc 2013;21:1626-32、Andersson JK, et al. Orthop J Sports Med 2021;9:2325967120977091、Ortiz-Sánchez D, et al. Orthop J Sports Med 2026;14:23259671251400766、Hasegawa S, et al. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc 2026（オンライン先行公開）、Nilsson M, et al. Clin J Sport Med 2013;23:255-60、Leventer L, et al. Int J Sports Med 2016;37:898-908、Haroun HK, et al. Orthop J Sports Med 2026;14:23259671261464701、Ekstrand J, et al. Br J Sports Med 2023;57:292-8、Ekstrand J, et al. Br J Sports Med 2021;55:1084-91、Thorborg K, et al. Br J Sports Med 2017;51:562-71、Soligard T, et al. BMJ 2008;337:a2469、JFA「11+ 日本語版」「ケガへの対応と予防」「脳振盪（グラスルーツ向け）」、JFATV（YouTube）、Google Search Console（フットボール戦士）。
