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「ワールドカップって試合中に休憩があるの？」「ハーフタイムは何分？」「延長戦になったらどうなるの？」——試合を観戦していると、ちょっとした疑問が頭に浮かぶことがありますよね。実は、ワールドカップにはハーフタイムだけでなく、複数の「休憩時間」が設定されています。そして2026年の北中米大会からは、全試合で新たな給水タイムが義務付けられることが正式発表されました。
この記事では、ワールドカップの休憩時間について「ハーフタイムは何分か」から始まり、「試合中の給水タイム」「延長戦・PK戦前後の休憩」「2026年大会の新ルール」まで、すべての休憩時間を一気に整理します。観戦初心者の方も、ルールをおさらいしたい方も、ぜひ最後まで読んでみてください。
ワールドカップの試合全体スケジュール——試合に関わる「時間」の全体像
まずは、ワールドカップの1試合がトータルでどれくらいの時間になるかを把握しましょう。試合時間は「前後半90分」と思われがちですが、実際にはさまざまな時間が加わります。
| 時間の区分 | 時間 | 内容・備考 |
|---|---|---|
| 前半 | 45分＋アディショナルタイム | 選手交代・負傷・VAR確認などの空費時間が加算される |
| ハーフタイム（休憩） | 15分 | 水分補給・作戦会議・選手交代の準備 |
| 後半 | 45分＋アディショナルタイム | 前半同様にアディショナルタイムが加算 |
| 延長戦前インターバル | 約5分 | 決勝Tのみ。選手はピッチに残る。水分補給・戦術確認 |
| 延長前半 | 15分 | 引き分けのまま90分経過後に実施（決勝Tのみ） |
| 延長前半・後半間 | 1〜2分程度 | 短い給水時間のみ。通常のハーフタイムはなし |
| 延長後半 | 15分 | 延長前後半で計30分。終了後もPK戦がある場合も |
1試合の所要時間は最短でも約2時間、延長・PKがあれば3時間超
90分（前後半）＋ハーフタイム15分＋アディショナルタイム（前後半合わせて最近は10〜20分程度になることも）を合わせると、通常の試合でも2時間〜2時間半かかります。延長戦が実施されると、さらに30〜40分が追加されます。テレビ観戦の際は余裕を持ったスケジュールで視聴準備をしておきましょう。
ハーフタイムは何分？——ワールドカップの休憩時間の基本
ワールドカップの最も基本的な休憩時間が「ハーフタイム（インターバル）」です。前半45分が終了してから後半45分が始まるまでの間に設けられます。
ワールドカップを含むFIFA主催の公式試合では、ハーフタイムは15分です。2018年ロシア大会の大会規則にも「各試合は90分続くものであり、2回の45分間と15分間のハーフタイムインターバルを1回含むものとする」と明記されています。
| カテゴリー | 前後半の試合時間 | ハーフタイム |
|---|---|---|
| ワールドカップ・国際Aマッチ・Jリーグ | 各45分（計90分） | 15分 |
| 高校サッカー（U-18） | 各40分（計80分） | 10分 |
| 中学サッカー（U-15） | 各30分（計60分）※大会により異なる | 10分 |
| 少年サッカー（U-12） | 各20分（計40分） | 10分 |
なぜハーフタイムは「15分」なのか
国際サッカー評議会（IFAB）の競技規則では、ハーフタイムは「15分を超えない範囲」と定められています。かつてのプロの試合では10分のハーフタイムが主流でしたが、1990年代に入ってから15分に延長され、現在の形が定着しました。
15分という時間設定には明確な理由があります。選手の体力回復と戦術の立て直しに必要な最低限の時間であること、そして観客がトイレや飲食を済ませるのに十分な時間であること、さらにテレビ中継においてコマーシャルを挿入できる長さである点も、現代の大会においては無視できない要素です。
選手はハーフタイムの15分をどう過ごすか
① 水分・栄養補給
スポーツドリンクや水で体内の水分・電解質を補給。かつてはオレンジを食べる習慣が有名だった
② 監督からの指示
ロッカールームで前半の映像を確認しながら修正点を共有。ワールドカップでは観客の歓声で指示が届かないためハーフタイムが唯一の機会になることも多い
③ 選手交代・フォーメーション変更
後半から戦術を大きく変更する際、ハーフタイムは最適なタイミング。選手交代の準備もこの時間に行われる
④ テーピング・コンディション確認
医療スタッフが選手の体の状態を確認し、テーピングや処置を行う。軽傷選手の後半出場可否もこの時間に判断される
試合中にも休憩がある——飲水タイムとクーリングブレイク
ハーフタイム以外にも、試合中に休憩が設けられることがあります。これが「飲水タイム（ドリンクブレイク）」と「クーリングブレイク」です。テレビ観戦中に「なぜ急に試合が止まったの？」と思ったことがある方は、このルールを知ることで疑問が解消されます。
| 種類 | 時間 | 発動条件 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 飲水タイム | 約1分 | JFA基準：WBGT25℃以上 | ピッチ上で水を飲む。戦術的指示は禁止 |
| クーリングブレイク | 約3分 | FIFA基準：気温32℃以上 | ベンチ・木陰に戻って休憩可。体を冷やすことも可。監督の指示出しも可能 |
どちらの休憩も、前後半それぞれ「半分が経過した頃（前半なら22〜30分頃）」に、ボールがアウトオブプレーになったタイミングで主審が笛を吹いて実施します。これに要した時間はアディショナルタイムに追加されます。
クーリングブレイクがW杯に初登場したのは2014年大会
ワールドカップで初めてクーリングブレイクが実施されたのは、2014年ブラジル大会の決勝トーナメント1回戦・オランダ対メキシコ戦です。前半30分過ぎと後半75分過ぎの計2回、3分間ずつの給水タイムが設けられました。炎天下のブラジルでの試合において選手の安全を守るための措置として注目を集め、以降の大会でも気温や湿度の条件次第で実施されています。
また、このクーリングブレイクは単なる休憩時間ではなく、試合の流れを変える「戦術的タイム」としても機能します。監督がベンチに集まった選手に直接指示を出せるため、試合中盤での戦術修正が可能になります。現代サッカーでは、クーリングブレイク直後にフォーメーションが変わるケースも珍しくありません。
2026年北中米大会から「全試合給水タイム」が義務化——大きなルール変更
2025年12月、FIFAは2026年北中米ワールドカップについて重大な発表を行いました。「全試合の前半22分・後半22分の2回、天候や気温・会場の屋根の有無に関わらず、3分間の給水タイム（ハイドレーションブレイク）を義務付ける」というものです。
【FIFA公式発表・2025年12月】2026年大会の給水タイム新ルール（日経新聞・サッカーキング等報道）
- 前半22分頃・後半22分頃に主審の笛で試合が一時停止
- 中断時間は3分間（笛→次の笛まで）
- 天候・気温・開催地・スタジアムの屋根の有無に関わらず全試合で実施
- ただし直前に選手が負傷するなど既に試合が中断していた場合は審判の判断で調整あり
- 中断中に使われた時間は通常のアディショナルタイムに加算される
2026年大会から「1試合の休憩時間」はどう変わるか
| 休憩・中断の種類 | 〜2022年カタール大会まで | 2026年北中米大会〜 |
|---|---|---|
| ハーフタイム | 15分 | 15分（変わらず） |
| 前半の給水タイム | 暑熱時のみ実施（条件付き） | 22分頃・3分（全試合義務） |
| 後半の給水タイム | 暑熱時のみ実施（条件付き） | 22分頃・3分（全試合義務） |
| 1試合の正規時間中の休憩合計 | 15分（ハーフタイムのみ） | 15分＋6分（合計21分） |
なぜFIFAは全試合義務化に踏み切ったのか
FIFAがこの決定を下した背景には、2025年夏にアメリカで開催されたFIFAクラブワールドカップでの経験があります。北米の夏の気候（高温・高湿度）での長時間の試合は選手の体に大きな負担をかけるため、2026年大会でも同様の環境が予想されることから、選手保護を最優先に全試合での実施を義務付けました。
義務化のメリット
- 全チームが同一条件で試合に臨める公平性
- 選手の熱中症・脱水リスクを低減
- 休憩中に監督が指示できるため戦術的な深みが増す
- 気温が低い試合でも休憩があることで選手の集中力が持続する
批判・懸念される点
- サッカーの連続したプレーの流れが分断される
- CMタイムとしての商業利用への懸念（FIFAが放送局へのCM解禁を検討と一部報道）
- 気温が低い試合でも一律実施されることへの疑問
延長戦・PK戦の休憩——決勝トーナメントでの時間の流れ
ワールドカップの決勝トーナメントでは、90分で決着がつかないと延長戦になります。このとき、休憩のルールが通常と異なります。初めて見る方にとって「いつ休むの？」と疑問に思いやすい部分なので、詳しく整理します。
延長戦に入る前のインターバル（約5分）
90分＋アディショナルタイムが終了し、同点のままの場合、延長戦に入る前に約5分間のインターバルが設けられます。この時間に選手は基本的にピッチ上に残り、水分補給や作戦確認を行います。ロッカールームには戻らず、コーチが短時間で指示を出す形が一般的です。通常のハーフタイム（15分）より大幅に短いため、監督・選手ともに素早い判断が求められます。
延長前半・後半の間（1〜2分程度の給水タイム）
延長戦は前半15分・後半15分（計30分）で行われますが、延長前半と後半の間には通常のハーフタイム（15分）はありません。エンドを入れ替えるための非常に短い給水時間（1〜2分程度）が設けられる程度で、選手はすぐに後半キックオフとなります。体力が限界に近い状態での試合が続くため、このわずかな時間が非常に重要です。
延長戦でもPK戦でも「休憩なし」という例外が重要
W杯のWikipedia記事（出場停止の項）には、「FIFAワールドカップにおいては準決勝で累積警告2度になった場合は次の試合（決勝戦または三位決定戦）に持ち越されないが、退場の場合は適用される」と記されています。同様に、延長戦のハーフタイムについても「ハーフタイムなし、短い給水時間のみ」というルールが適用されます。延長戦に突入した場合、選手は合計120〜130分以上の試合時間を戦うことになります。
決勝トーナメント1試合の時間軸
| 流れ | 時間 | 休憩の有無 |
|---|---|---|
| 前半 | 45分＋AT | （2026年大会は22分頃に3分の給水タイム） |
| ハーフタイム | 15分 | 休憩・ロッカールームで戦術指示 |
| 後半 | 45分＋AT | （2026年大会は22分頃に3分の給水タイム） |
| 延長戦前インターバル | 約5分 | ピッチ上での水分補給・短い戦術確認 |
| 延長前半 | 15分 | — |
| 延長前・後半間 | 1〜2分程度 | 短い給水時間のみ（ハーフタイムなし） |
| 延長後半 | 15分 | — |
| （PK戦） | — | 明確な休憩なし（延長終了直後に実施） |
アディショナルタイムは「休憩時間の分」が加算される
「ロスタイム（現在は正式にアディショナルタイムと呼ぶ）」は、試合中に空費された時間を補うために前後半の終了後に加えられる時間です。注目すべきは、クーリングブレイクや飲水タイムに使った時間もアディショナルタイムに加算されるという点です。
アディショナルタイムに加算される主な空費時間は以下のとおりです。
| 加算対象となる空費時間 | 加算あり |
|---|---|
| 選手交代（ベンチからピッチへの移動時間） | あり |
| 負傷者の治療・担架での搬出 | あり |
| VARによる映像確認・チェック時間 | あり |
| クーリングブレイク・飲水タイム | あり |
| ゴールパフォーマンス・セレブレーション | あり |
| イエロー・レッドカードの提示時間 | あり |
| ハーフタイム（前後半インターバル） | 加算なし（ハーフタイムは試合時間に含まれないため） |
2026年大会で義務化された給水タイム（3分×2回＝最大6分）もアディショナルタイムに加算されるため、実際の後半終了ホイッスルが例年より遅くなる試合が増えることが予想されます。
観戦者視点での「休憩時間」の活用ガイド
試合の時間構成を知っておくと、スタジアム観戦・テレビ観戦ともによりスムーズに楽しめます。
スタジアム観戦者向け——ハーフタイム15分の使い方
| 行動 | アドバイス |
|---|---|
| トイレ | 前半終了の笛が鳴ったらすぐ席を立つのが鉄則。終了間際に動いてしまうとアディショナルタイムの見逃しリスクあり |
| 飲食・グッズ購入 | コンコースが混む。購入まで最低5〜7分かかることを想定して行動を。後半開始5分前には席に戻りたい |
| スコア・交代情報の確認 | スタジアムの大型スクリーンやスマホで前半の統計・交代情報を確認する絶好のタイミング |
| 2026年の給水タイム中 | 3分間なので遠くへ行くのはNG。席でペットボトルを飲んだり、スマホで確認するくらいが現実的 |
テレビ・配信観戦者向け——時間の見通し
テレビ観戦での視聴計画を立てる際には、以下の目安が役立ちます。2026年大会では給水タイム中にCM放映が可能になる見通しのため、ハーフタイム以外にも広告が入る可能性があります。
グループステージ（延長なし）
標準：約2〜2時間半
アディショナルタイムが長いと2時間30分超も。2026年大会は給水タイムの分さらに長くなる見込み
決勝T（延長・PK戦あり）
最長：約3〜3時間半以上
延長戦（30分）＋PK戦が加わると大幅に延びる。深夜試合の翌日はスケジュールに余裕を
Q&A——ワールドカップの休憩時間についてよくある疑問
Q. ワールドカップのハーフタイムは何分ですか？
A. ワールドカップを含むFIFA公式試合のハーフタイムは15分です。IFABの競技規則では「15分を超えない範囲」で設定されますが、国際Aマッチやワールドカップでは前半のアディショナルタイムに関係なく15分が確保されています。
Q. 試合中にも休憩があるって本当ですか？
A. はい、「クーリングブレイク（給水タイム）」という休憩があります。従来はFIFA基準で気温32℃以上の場合に審判の判断で前後半各1回（約3分）実施されていました。2026年北中米大会からは天候・気温に関わらず全試合で前後半それぞれ22分頃に3分間の給水タイムが義務付けられます。
Q. 延長戦にもハーフタイムはありますか？
A. 延長戦の前後半（各15分）の間には通常の15分ハーフタイムはありません。1〜2分程度の短い給水時間があるのみで、選手はすぐに後半に臨みます。ただし、90分終了後・延長戦開始前には約5分間のインターバルが設けられます。
Q. クーリングブレイク中、選手は何をしていいですか？
A. 水分補給のほか、日陰やベンチに戻って体を冷やすことができます。クーリングブレイク中は監督からの戦術的指示も可能です（飲水タイムは指示禁止）。なお、クーリングブレイク・飲水タイムに要した時間はともにアディショナルタイムに加算されます。
Q. 2026年大会では1試合の所要時間はどれくらいになりますか？
A. 前後半の給水タイム合計6分がアディショナルタイムに加算されるため、グループステージでも通常2時間20分〜2時間40分程度になる見込みです。延長戦・PK戦がある決勝トーナメントでは3時間超になることも珍しくないでしょう。テレビ観戦の際は余裕を持ったタイムスケジュールを組んでおくことをおすすめします。
まとめ——ワールドカップの休憩時間を完全整理
ワールドカップ 休憩時間まとめ
- 前後半の間のハーフタイムは15分（高校生以下は10分）
- 試合中のクーリングブレイクは気温32℃以上で前後半各1回・約3分（従来）
- 2026年北中米大会から全試合で前後半22分頃に3分間の給水タイムを義務化（FIFA公式発表・2025年12月）
- 給水タイムに使った時間はアディショナルタイムに加算されるため実質的な試合時間は変わらない
- 延長戦前には約5分のインターバル。延長前後半の間にはハーフタイムなし・短い給水のみ
- 1試合の所要時間は延長なしで約2〜2.5時間、延長・PK戦があれば3時間超
ワールドカップの休憩時間はルールを知るだけで観戦がぐっと楽しくなります。2026年大会から義務化される給水タイムは、観戦の新しい「区切り」になるでしょう。試合の流れが変わるタイミングや、監督がどんな指示を出すかに注目しながら観戦するとより深く楽しめます。
2026年ワールドカップの観戦費用やチケット情報はこちら。
→ 2026年ワールドカップ観戦費用まとめ｜フットボール戦士
日本時間でのキックオフ一覧はこちら。
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